Und morgen schimpfst Du dann auf mich 
So, ich muss jetzt hier auch mal was beitragen.
Ich bin ja schon immer fett, in der Schule, mein ganzes Erwachsenen Leben. Mit 14 wog ich ca 110kg bei 180, mit 20 dann irgendwann 140 bei 192, Höchsstand waren dann irgendwann 160 die ich die letzten 10 Jahre plus minus mit mir rumgetragen habe. Vieles probiert, auch mal 15 abgenommen mit Low Carb, wieder drauf gepackt und ein halbes Jahr nach Low Carb die Diagnose Diabetes Typ 2.
Es hat lange gedauert das es endlich klick macht aber seit 3 Jahren wird der Wunsch endlich was zu tun immer immer größer. Meine Cousine hat letztes Jahr 40 Kilo verloren mit Kalorien zählen. Das war mir nun Ansporn genug. Ich bekomme seit Anfang des Jahres ein Mittel vom Arzt was ich spritzen muss was die Magenentleerung verzögert, das heißt man ist „normal“ schnell satt wie jemand der nicht den ganzen Tag frisst wie ein Schwein.
Ich habe mir also 2000kcal als Ziel gesetzt und verbinde dies mit einem 18:6 Intervallfasten. Ausgangsgewicht waren 159,6 Kilogramm am 9.1.2021. Medikation: Metformin 2000MG Täglich, 80 IE Langzeit Insulin, um die 100IE Kurzzeit täglich.
Heute schreiben wir also den 2.2.21. Ich habe Probleme damit überhaupt die 2000kcal zu erreichen, schaffe es aber meist irgendwie. Will ja nicht in den Stoffwechseltod fallen. Aktuelles Gewicht sind 149,4kg. Medikation: Metformin 2000MG am Tag. Kein Insulin mehr. Zucker Langzeit von 6,1 auf 5,2.
Es ist das erste mal das ich wirklich glaube es schaffen zu können da Essen keine Rolle mehr spielt in meinem Kopf. Ich esse zwischen 16 und 22 Uhr mein essen und gut. Der Thermomix hilft übrignens auch enorm täglich frisch zu kochen mit Abwechslung und gesund und nicht immer die gleichen 10 Gerichte zu kochen.
Wünscht mir Glück.
37 Danksagungen
Drücke dir die Daumen. 
1 Danksagung
Kann mir jemand eine solide Klimmzugstange zum klemmen empfehlen? Sollte einigermaßen leicht zu montieren sein und vor allem stabil sein und nicht aus billigem Plastik bestehen das dann Irgendwann morsch wird und auseinanderfällt.
MAGNOOS Klimmzugstange “Matador“ - Das Original - Premium Tür Reckstange für Türrahmen Ohne Schrauben - Fitnessstange für Zuhause - 20cm höher im Tür Rahmen für mehr Bewegungsamplitude/Range of Motion https://www.amazon.de/dp/B01L45V6HA/ref=cm_sw_r_cp_api_i_RXVZNY621T3NCPWG1FS6?_encoding=UTF8&psc=1
Die nutze ich jetzt schon länger und bin absolut zufrieden.
Ich auch, absolut top das Ding
Wie sieht es denn bei so Klimmzugstangen mit Belastung der Türrahmen aus?
Gibt es da ersichtliche Abnutzungen/Macken am Türrahmen?
In Altbauten mit schönen Holztürrahmen würde ich aus eigener Erfahrung davon abraten.
2 Danksagungen
Also ich nutze die Stange seit ca. einem Jahr ungefähr 2-3 mal pro Woche und bring mit 1,93 auch 93 kg auf die Waage. Der Rahmen wurde also gut beansprucht aber weißt keinerlei Abnutzung auf.
Ich wollte zunächst auch so eine Stange wie die oben verlinkte bei mir anbringen, aber zum einen finde ich das Konstrukt als solches ziemlich klobig und hässlich, zum anderen ist mein Türrahmen zu schmal, was mich ein wenig verwundert hat. Am Ende ist es dann so eine Stange geworden:
https://www.amazon.de/MOVIT-Klimmzugstange-MV-40-399-transparenten-Seitengummis/dp/B0158BGVA8
Nicht exakt die, müsste nachgucken welche ich genau habe, aber das Prinzip ist das gleiche. Durch ein Drehen der Stange wird diese ausgefahren und sie hält sich überraschend sicher zwischen der Tür. Kein Schrauben o.ä. notwendig. Das Abmontieren dauert ebenfalls wenige Sekunden, wobei ich sie einfach immer dran lasse.
3 Danksagungen
Bitte mehr Details. Meine Phantasie reicht von einem kleinem Schaden am Rahmen, über du bist kräftig auf die Fresse geflogen, bis hin zu Rahmen ausgerissen → Wand beschädigt → alles bricht zusammen → du überreizt dein Skatblatt maßlos:
edit: aber vermutlich redest du nur von ein paar kleinen Kratzern. Dennoch mag ich mein Hirn, wenn es schon mindestens 6 Stunde Termine hinter sich hat.
1 Danksagung
Lack abgeplatzt, fette Kratzer, kein Sturz.
Ist heute nicht so schlimm wie erwartet, den Beuger spüre mehr. Die nordic hamcurl sind gestern etwas eskaliert, damit ich mich länger von diesen sissy Dingern drücken konnte.
1 Danksagung
Enttäuschend. Aber schön, dass dir nichts passiert ist.
Ich bin vor Dekaden mit so einem Ding abgestürzt, ich war jung daher blieben die Knochen heil.
Ich bin heute also ganz runter. Glücklicherweise konnte ich mich am Türrahmen etwas hochziehen, sonst hätte ich keine 10 geschafft. Das dann 5 Mal hintereinander und was soll ich sagen, ich hasse dich und ich hasse Bein Tage. Also im Moment hasse ich nur dich, denn das Training ist ja durch. Spätestens beim letzten Satz haben mich die Nachbarn gehört.
1 Danksagung
Diese eindrehbaren Klimmzugstange hatte ich auch etwa ein Jahr lang genutzt. Solange die richtig festgedreht ist, hält die an sich auch Bombenfest. Etwas nervig war es, wenn ich beim trainieren die Stange etwas tiefer hängen wollte (habe in meinem Trainigsplan auch teilweise Australien Pull ups/ Chin ups stehen), denn da fing es dann auch an etwas zu rutschen und hat nicht mehr wirklich gehalten. Was dann auch einmal zu einem vermeidbaren Sturz geführt hat 
. Die Stange hing bei mir immer in der Tür zwischen Wohnzimmer und Flur und immer wenn ich da durch gegangen bin, habe ich ein paar Klimmzüge gemacht. Einmal, nach dem Training nur halbherzig wieder festgedreht und am nächsten morgen natürlich vergessen. Mitten beim 2. Klimmzug dann gesehen wie sich die Stange nach unten bewegt und den Sturz dann mit dem Steißbein gestoppt. Zwar nichts schlimmeres passiert, aber wirklich rund gelaufen bin ich die folgenden 2 Wochen dann auch nicht.
Mittlerweile habe ich auch so eine Klimmzugstange. Hält bombenfest, hat bisher noch nichts zerkratzt und hat noch einen Aufsatz für einen Dips dabei. Kann ich auch sehr empfehlen.
In der Wohnung habe ich mir mittlerweile einen kleinen Teil des Gästezimmer/Büro für Fitnessgeräte eingerichtet. Kurzhanteln, SZ Stange, Klimmzugstange und eine zusammenklappbare Hantelbank (lässt sich zusammengeklappt unterm Bett verstauen.) Da ich auch vor dem Lockdown weitesgehend zu Hause trainiert habe, fällt bei mir da gar nicht so viel weg.
Durch Homeoffice/Kurzarbeit merke ich aber die fehlenden Schritte, die ich sonst am Tag nebenbei auf der Uhr hatte. Um täglich noch eine Stunde spazieren zu gehen fehlt mir die Motivation. Aktuell versuche ich das ganze durch weglassen einer Mahlzeit (Frühstück) und einer unnötig großen Runde zum einkaufen halbwegs auszugleichen. Statt 4x die Woche (OK, Leg, OK, Joggen) versuche ich mittlerweile 6x die Woche etwas zu machen (Push,Pull,Leg,OK und 2x Joggen). Die Kraftübungen dauern meistens Rundenbasiert mit Warum up knapp 40 Minuten. Beim Joggen laufe ich 1x die Woche meine Standard Runde (je nach Tagesform 11-13km) und einmal eine eher kleinere Runde (5km) eher entspannt mit kleinen Intervallen und anschließendem Bauchtraining. Zu viel ist das ganze aktuell zum Glück noch nicht und der mir sehr lieb gewonnene faule und verfressene Sonntag macht sich nicht direkt an Form und Fitness bemerkbar 
Hat noch jemand das „Problem“ von wegfallender Bewegung durch Home office und löst das ganze anders ? Hab ein bisschen sorge das das Pensum nach einiger Zeit dann doch zu hoch ist. Wird einfach Zeit das das bald wieder alles halbwegs normal ist.
1 Danksagung
Im Gym ist das ja noch relativ einfach und Leistungspotential - Erschöpfung = aktuell abrufbare Leistung. Und wenn die Leistung fäll, sich nicht entwickelt kann das neben Ernährung, Schlaf und Stress auch das zu hohe Volumen sein. Ich stand an dem Punkt, an dem ich das Volumen von der Brust wieder reduzieren wollte, nachdem ich diese priorisiert habe und ich die aufgebaute Erschöpfung nicht abbauen konnte. Und dann kam die Gym Schliessung.
Aus lauter Sorge habe ich dann zu Hause auch mit sechs Einheiten in der Woche begonnen. Und anders als im Gym gehe ich hier zu Hause bei jeder Wiederholung immer ans Muskelversagen und teilweise auch darüber. Nach zwei Wochen war ich richtig platt, und ein Traninig hat sich immer mehr in die Länge gezogen. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich manche Übungen schon länger nicht mehr gemacht habe und ich mich erst wieder daran gewöhnen musste. Im Gym könnte ich sechs Einheiten immer bis ans Muskelversagen auch nicht regenerieren, zu Hause habe ich Bodyweight Übungen und Bänder ganz einfach unterschätzt. Mit vier Einheiten passt da aktuell wunderbar, vielleicht kann ich sie auch wieder erhöhen.
Die fehlende Bewegun ist wirklich ein Problem. Im Grunde wäre es einfach, am Abend ein paar tausend Schritte gehen würde schon viel bringen. Das bequeme Homeoffice raubt mir da allerdings die Motivation.
1 Danksagung
So. Nach rund 800km haben sich meine Laufschuhe leider verabschiedet. Es haben sich schon länger kleinere Risse im Obermaterial gezeigt, aber nach dem gestrigen Lauf sind sie dann endgültig komplett aufgerissen, so dass sie absolut unbenutzbar geworden sind.
Nun würde ich eigentlich in einen Laden gehen, mir 2-3 Paar ausgucken, anprobieren, etc. Das ist dummerweise ja wegen Lockdown erstmal ne Weile nicht möglich. Da ich aber einigermaßen im Training bleiben möchte, müssen zeitnah neue Schuhe her, weshalb es wohl das erste Mal ein blinder Online Kauf werden wir.
Ich habe mir nach einigen Recherchen nun den Nike Air Zoom Pegasus 37 ausgeguckt. Hat den (oder einen seiner Vorgänger) hier zufällig jemand und kann einen kurzen Erfahrungsbericht geben? Von diversen Shoe-Reviewern wird er sehr gelobt, aber das sind meistens totale Freak-Läufer und ich traue einem Casual-Coach-Runner-Urteil da deutlich mehr.
Ich habe den Pegasus 35 und bin soweit zufrieden.
Auch auf längeren Strecken gut zu gebrauchen.
Hatte mir damals ebenfalls Reviews angesehen und bin so beim Schuh hängen geblieben. Ob der jetzt aber besser dämpft oder mehr Seitenhalt hat kann ich nicht beurteilen. Ich merk da selten einen Unterschied 
Davor hatte ich Nike free Schuhe und auch damit keine Probleme.
1 Danksagung
Neue Herausforderung!